Dull paratoi: Golchwch yr holl gynhwysion yn drylwyr
Gadewch i ni ei wyneb: mae'n nid yw bob amser yn hawdd bod yn fenywMae ein unigryw nodweddion ffisiolegol gall fod yn nodweddu mewn pedwar prif gamau yn ein bywydau: mislif, beichiogrwydd, genedigaeth ac cyfnod llaetha. Os ydych chi yn y cyfnod beichiogrwydd, byddwch yn cael hardd babi newydd i edrych ymlaen at, ond ffisegol a newidiadau hormonaidd ydych yn delio â, gall fod yn hynod o heriol, serch hynny. Gyda dull cyfannol o ymdrin ag iechyd, meddygaeth Tseiniaidd traddodiadol a ryseitiau gall fod yn hynod fuddiol i ostwng risgiau o clefyd a'r symptomau anghyfforddus yn ystod beichiogrwydd. Tra bod y tymor byr iachâd yn ddefnyddiol, yr allwedd yn cael ei anelu ar gyfer hir-dymor, ffordd iach o fyw. Beth am gymryd rhywfaint o amser i dalu sylw at eich corff signalau, tra bod sylwi ar y effeithiau rhai bwydydd a meddygaeth ar eich corff. Mae ein cyrff i gyd yn unigryw, ac mae'r un peth yn glefyd gall gael achosion gwahanol, gyda phobl wahanol. Hyd yn oed yn y"gorau"postpartum cynlluniau deiet efallai na fydd yn addas ar gyfer pawb, felly yn talu sylw manwl i sut mae eich corff yn ymateb i wahanol fathau o feddyginiaethau a chynlluniau deiet. Heddiw, rydym yn canolbwyntio ar traddodiadol Tsieineaidd iachus cawl a te - gwych ffordd naturiol ar gyfer eich corff i gael y maetholion sydd ei angen cyn ac ar ôl-beichiogrwydd.
Darllenwch ymlaen i argymell Tseiniaidd ryseitiau yn ogystal â chyngor ar sut i dalu sylw at eich corff i anghenion ffisiolegol drwy broses beichiogrwydd.
Dechrau cymryd sylw o'r cyflwr eich cylchred mislif o'r cylch mislif hyd ac o hyd, lliw, gwead (trwchus neu ddyfrllyd), a chyfaint (trwm neu ysgafn).
Coginiwch wyau yn y dŵr ac yn cael gwared ar gragen
Yn ogystal, roi sylw i unrhyw sy'n cyd-fynd symptomau fel crampiau mislif, ceuladau gwaed, chwyddo, poen yn y cefn, y fron chwydd, ac ati. Dyma ddau yn fwyfwy cyffredin ffactorau sy'n yn effeithio ar fenywod siawns o ddod yn feichiog heddiw: Er ei bod yn amhosibl i droi yn ôl amser, rydym yn gallu rheoli faint o straen rydym yn profi. Mae'n bwysig peidio ag anwybyddu cyflwr ein misol"ymwelwyr"wrth i'n cylchoedd mislifol yn perthyn yn agos i p'un a neu nad ydym yn gallu i feichiogi. Y gallu i fynegi ac i fynegi ein hemosiynau mewn ffordd iach hefyd yn ddefnyddiol o ran gwella ansawdd ein cylch mislif a siawns o feichiogi. Yr wyf yn argymell yfed rhosyn te (yn helpu'r iau i unioni'r qi a reoleiddio mislif) hyd at un wythnos cyn eich cyfnod disgwyliedig. Mae'r te yn arbennig o lleddfol ar gyfer y rhai o dan llawer iawn o straen. Eich corff yn mynd drwy lawer o newidiadau yn ystod beichiogrwydd cynnar i addasu i'r ffetws sy'n tyfu. Yn ystod y tri mis cyntaf, eich baban maint yn cynyddu gormod, felly nid oes angen i ddechrau ar unwaith yn bwyta mwy. Mewn cyferbyniad, efallai y byddwch yn profi berffaith normal symptomau beichiogrwydd fel salwch bore, pendro, salwch cynnig ac yn gyffredinol cyfog, felly argymhellir eich bod yn bwyta bach, prydau yn aml yn lle hynny. Os ydych yn profi symptomau difrifol, efallai y byddwch yn ystyried ceisio cyngor gan feddyg cofrestredig neu ymarferwyr meddygaeth Tseiniaidd.
Arllwyswch, ml o ddŵr oer i mewn i'r pot, ychwanegu cynhwysion, ac yn coginio dros wres uchel nes berwi.
Newid i wres isel ac yn coginio ar gyfer un awr, gan ychwanegu grisial siwgr i roi blas. Yfed te hwn unwaith yr wythnos. O'r pumed mis ymlaen, bydd y ffetws yn dod yn fwy sefydlog ac mae ei dwf yn cyflymu. Wrth i'ch babi dyfu, yn eich coluddion yn dod yn fwyfwy gorlawn, gan arwain at stumog yn chwyddo, yn effeithio ar symudiadau coluddyn, a hyd yn oed rhwymedd. Os ydych yn cael galed ac yn sych stôl, neu eraill sy'n gysylltiedig â gwres symptomau fel bloodshot llygaid, ceg sych, briwiau cancr neu pimples, dylech geisio osgoi bwyta bwydydd sy'n cael eu poeth yn natur, gan gynnwys pysgnau, cyri a bwyd sbeislyd. Hefyd, wrth i fwy o Qi a Gwaed yn canolbwyntio ar maethlon y ffetws, mae'n bwysig i dalu sylw at y Tseiniaidd Ddueg a'r Afu, gwella gwaed a qi cynhyrchu er mwyn meithrin y tendonau (yn llai tebygol o ddod ar draws crampiau coesau). Dull paratoi: Golchwch yr holl gynhwysion yn drylwyr. Pan-ffrio glanhau pysgod gyda olew, sinsir a nionod gwanwyn ar y ddwy ochr nes yn ychydig yn euraid, yna arllwys, ml o ddŵr i mewn i'r pot.
Ychwanegwch yr holl gynhwysion a'u coginio dros wres uchel nes berwi.
Newid i wres isel a'i goginio am ychwanegol. Ychwanegu halen i roi blas. Dull paratoi: Golchwch yr holl gynhwysion a'i dorri'n tafell ffigys. Arllwyswch ml o ddŵr i mewn i'r pot ac ychwanegwch y cnau pinwydd, ffigys, a reis.
Coginiwch dros wres uchel nes bod y dŵr yn berwi.
Yna newid i wres isel a'i goginio am dri deg munud, neu nes bod y congee yn cyrraedd ddymunol cysondeb.
Yn olaf, ychwanegwch y powdwr sesame black. Doethineb hynafol Tseiniaidd yn datgan bod yn"oer"bwydydd yn cael eu ffafrio ar gyfer menywod yn hwyr yn y beichiogrwydd, ond mae'n bwysig i ail-bwysleisio bod meddygaeth draddodiadol Tseiniaidd yn credu yn syndrom yn gwahaniaethu ac yn trin pob un gyda salwch priodol meddyginiaethau a moddion. Mae ein cyrff yn unigryw, ac mae hefyd yn newid yn ystod gwahanol gyfnodau yn ein bywyd. Merched gyda wannach cyfansoddiad dylai osgoi bwyta gormod o"oer"bwyd yn ystod y beichiogrwydd cyfan. Mae hyn yn cynnwys"oer"bwydydd sy'n aml yn cael eu"argymhellir"ar gyfer merched yn hwyr yn y beichiogrwydd, fel watermelon, glaswellt jeli a hufen iâ. Mwynhau bwydydd hyn unwaith yr wythnos yn dderbyniol, yn dibynnu ar eich cyfansoddiad corff. I baratoi ar gyfer Llafur, mae hefyd yn ddefnyddiol i yfed un cwpan o reis te neu ysgafn-natured cawl bob dydd y mis hwn, ac i gymryd rhan yn ysgafn cardio ymarfer corff fel cerdded neu nofio. Dull paratoi: Golchwch yr holl gynhwysion yn drylwyr. Arllwyswch, ml o ddŵr i mewn pot, ychwanegu cynhwysion, ac yn coginio dros wres uchel nes berwi.
Newid i wres isel a'i goginio am - munud.
Y te yn barod unwaith y bydd y dŵr yn troi llaethog gwyn lliw. Yn defnyddio dim ond y dŵr ac nid ydynt yn ei gadw dros nos. Mae'r te yn addas ar gyfer y teulu cyfan. Reis te yn hawdd ar gyfer y Tseiniaidd ddueg i dorri i lawr ac yn amsugno, a thrwy hynny ei gwneud yn ateb gwych ar gyfer eich corff i ymadfer o unrhyw salwch, yn enwedig dolur rhydd neu yn syml oddi wrth diwrnod hir. Cinci Leung, Celebrity pen ymarferydd EC Clinig, yn mynd un cam ymhellach o ran gwella arferion hynafol drwy gyfuno traddodiadol Dwyreiniol dulliau modern y Gorllewin methodolegau. Ei brif amcan yn y GE Clinig yn i adfer iacháu'r cleifion gan ddefnyddio dulliau sy'n pont y gorau o ddau fyd. Rydym yn chwalfa barhaus y mwd, chwys, llusgo strollers i fyny ac i lawr bryniau ac yn ddewr y ciwiau ar yr MTR, dim ond i ddod i chi y newyddion diweddaraf ar yr hyn sy'n boeth yn y byd rhianta yn Hong Kong.
